Wraps: 3 recetas para el desayuno

¡No se que preparar de desayuno! ¿te suena esa frase? Se termina el año y con el las opciones de que preparar en casa, es por eso que hoy les dejo 3 recetas de wraps, rápidas, saludables y deliciosas, perfectos empezar el día con mucha energía.

45572513_203259037240240_5552802924523945984_n

1. Wrap de pollo y verduras

Ingredientes:
-1/4 de pollo deshilachado
-1/2 palta
-1 taza de brócoli y zanahoria ya cocido
-1 tortilla ( De preferencia integral)
-Sal y limón a gusto

Preparación:
Cortar bien chiquito el brócoli y zanahoria y mezclarlo con el pollo deshilachado. Chancar la palta con la ayuda de un tenedor y aderezarla con limón y sal y unir todo.
En una tortilla colocar toda la mezcla, envolverla y llevarla a la sartén por 2 minutos para calentarla y ¡listo!

45635507_314096912762498_231781457771626496_n

2. Wrap de atún

¡Un wrap frío y muy fácil!

Ingredientes:
-1/2 lata de atún ( de preferencia usar atún al agua)
-1 taza de tomate y cebolla ( cortado en cuadraditos)
– 1/2 taza de espinaca
– queso crema
-1 tortilla ( De preferencia integral)
-Sal y limón a gusto
-Lechuga

Preparación:
En un bowl vaciar 1/2 lata de atún, cebolla, tomate y espinaca ( previamente lavado y cortado en cuadraditos pequeños) luego, agregar limón, sal al gusto.
En una tortilla untar queso crema, agregar  2 hojas de lechuga y la mezcla del atún, y ¡listo!

45554240_510797962722631_3631316156377202688_n

3. Wrap mixto

Ingredientes:
– 2 laminas de jamón ( de preferencia de pavo)
– 2 laminas de queso (el que tengas en la refri)
– queso crema
-1 tortilla (de preferencia integral)

Para esta receta sólo tienes que untar el queso crema en la tortilla y colocar un par de láminas de queso y jamón, enrolla la tortilla, a la sartén ¡listo!

Para ver todos nuestros desayunos no dejes de seguirnos por instagram: https://www.instagram.com/onceuponamom/

Escrito por

Bienvenidos a Once upon a mom (OUAM), un diario personal en dónde mi hija Tiara y yo compartimos nuestro gusto por la moda y nuestro estilo de vida.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s