¡No se que preparar de desayuno! ¿te suena esa frase? Se termina el año y con el las opciones de que preparar en casa, es por eso que hoy les dejo 3 recetas de wraps, rápidas, saludables y deliciosas, perfectos empezar el día con mucha energía.
1. Wrap de pollo y verduras
Ingredientes:
-1/4 de pollo deshilachado
-1/2 palta
-1 taza de brócoli y zanahoria ya cocido
-1 tortilla ( De preferencia integral)
-Sal y limón a gusto
Preparación:
Cortar bien chiquito el brócoli y zanahoria y mezclarlo con el pollo deshilachado. Chancar la palta con la ayuda de un tenedor y aderezarla con limón y sal y unir todo.
En una tortilla colocar toda la mezcla, envolverla y llevarla a la sartén por 2 minutos para calentarla y ¡listo!
2. Wrap de atún
¡Un wrap frío y muy fácil!
Ingredientes:
-1/2 lata de atún ( de preferencia usar atún al agua)
-1 taza de tomate y cebolla ( cortado en cuadraditos)
– 1/2 taza de espinaca
– queso crema
-1 tortilla ( De preferencia integral)
-Sal y limón a gusto
-Lechuga
Preparación:
En un bowl vaciar 1/2 lata de atún, cebolla, tomate y espinaca ( previamente lavado y cortado en cuadraditos pequeños) luego, agregar limón, sal al gusto.
En una tortilla untar queso crema, agregar 2 hojas de lechuga y la mezcla del atún, y ¡listo!
3. Wrap mixto
Ingredientes:
– 2 laminas de jamón ( de preferencia de pavo)
– 2 laminas de queso (el que tengas en la refri)
– queso crema
-1 tortilla (de preferencia integral)
Para esta receta sólo tienes que untar el queso crema en la tortilla y colocar un par de láminas de queso y jamón, enrolla la tortilla, a la sartén ¡listo!
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